头痛头晕 ,呼气的时候腹部回落,依旧按时起床就寝,正确佩戴口罩,反复洗手 ,场景,腹泻,
4、人际交往减少 ,不信谣 ,害怕 、不安 、安排好每天的生活 。尽可能恢复日常的生活作息。雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,四肢乏力,聊一些开心愉快的事情。甚至敌对 ,呼吸不畅 ,
另外,对自我过度关注,做操、打太极拳、尽量避免到人群密集的地方 。练习八段锦等。恐慌、追剧等,
医生建议:
1、伤心哭泣 。选择一个舒适的坐姿,
3、
8、
2 、吸气的时候腹部鼓起,
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、恶心 ,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,
6 、不随地吐痰,闷闷不乐,
2、听音乐、尿频尿急,每次10—15分钟。行为反应 :
逃避或回避一些信息 、勤洗手。腹部不适,做好自身防护,胃肠胀气,
7、腹式呼吸训练 。可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助 。可以在家看网络电影 、恐惧 、提高心理免疫能力,用鼻呼吸,保障自身安全 。情绪反应 :
紧张、食欲差 ,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点 。不传谣。担心、经常抱怨,每天适当的锻炼,为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,反复测量体温 ,
3 、不私下打探所谓的“真实情况”。烦躁 ,